Es muy importante el seguimiento de una buena dieta si lo que se desea es perder grasa y aumentar la forma mientras se reduce la cintura. Esto significa eliminar todo lo malo de la dieta: nada de galletas, pasteles, caramelos, helados, chocolates, hamburguesas y pizzas. En definitiva y en pocas palabras: todo el azúcar, grasas y comidas con muchas calorías.

Si come sanamente entonces perderá grasa.

Consejos simples pero sabios:

1) Consuma fruta fresca, avena, leche descremada o leche en polvo. Recomiendo la leche Proline, yogur, queso fresco, ensaladas, vegetales hervidos o crudos, arroz, papa sancochada, menestras (alverjas verdes, lentejas) y proteínas bajas en grasa como claras de huevo, carne blanca (ave o pescado). No se permita más de dos cucharadas de aceite vegetal por día para tus ácidos grasos esenciales.

2) Controle la ingesta de sal, ya que retener líquidos es una de las desventajas de consumir alimentos con sal añadida, dando ese aspecto fofo y blandón, que muchas veces tiende a confundirse con adiposidad.

3) Disminuya el azúcr, el exceso trae como consecuencia: aparición de caries, obesidad, diabetes, transtornos cardíacos.

4) Elimine el consumo de alcohol que no solamente le hace engordar, sino que también deforma la pared abdominal y por otro lado está comprobado que disminuye la producción de la hormona testosterona.

5) Considere el uso de un suplemento pra la reducción de grasa, siempre que lo complemente con la dieta y ejercicio adecuado.